痛经的几点饮食原则

本文摘要：（1）月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食不会使体内的盐分和水分贮量激增，在月经来潮之前，孕激素激增，更容易经常出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始不吃较低盐食物，就会经常出现上述症状。 （2）咎生冷，宜燥医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。

（1）月经来潮的前一周的饮食宜酸甜，易消化，富营养可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食不会使体内的盐分和水分贮量激增，在月经来潮之前，孕激素激增，更容易经常出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始不吃较低盐食物，就会经常出现上述症状。

（2）咎生冷，宜燥医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。月经期如食生冷，一则伤脾胃难消化，二则不易受损人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。（3）咎酸辣，宜酸甜月经期经常可使人深感十分疲惫，消化功能弱化，食欲佳。

为维持营养的必须，饮食不应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，更容易吸取，而且营养毁坏较较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应酸甜易消化居多，较少不吃或吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣性刺激引发经血量过多。辛辣生冷的食物性刺激还更容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少甚至忽然暂停。

（4）荤素配上，避免缺铁妇女月经期一般每次出血大约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。

铁是人体必须的元素之一，它不仅参予血经蛋白及多种最重要酶的合成，而且对免疫系统、智力、凋亡、能量代谢等方面都充分发挥最重要起到。

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